Este ejercicio de 5 minutos comienza escogiendo un lugar privado donde
puedas relajarte y concentrarte, allí después de que tengas una copia de las
creencias en tus manos empiezas el ejercicio cerrando los ojos, relajándote,
respirando hondo y pausado (lento). Después de 5 respiraciones profundas abres
los ojos y lees una de las creencias tratando de retenerla, entonces vuelves a
cerrar los ojos por espacio de tres respiraciones profundas mientras te
concentras en recordar, sentir y vivir la creencia que acabas de leer, después
vuelves a abrir los ojos y haces lo mismo con otra de las creencias, esto se
hace por espacio de 5 minuto o hasta que se revisen todas las creencias, se
les recomienda hacerlo diario a los participantes que recién ingresen al
grupo.
Búsqueda del gozo y placer
El propósito de este ejercicio de 5 minutos es conectar de nuevo nuestro
cerebro con las experiencias diarias de gozo y placer, comienza igual que el
anterior escogiendo un lugar privado donde puedas relajarte y concentrarte,
allí comienzas cerrando los ojos, relajándote, respiras hondo y profundo por 5
veces concentrándote en relajarte, entonces sin prisa y sin exigencia le pides
a tu mente recordar los momentos de felicidad, gozo o placer que sentiste
durante el día, en cuando recuerdes uno de estos momentos concéntrate en
vivirlo de nuevo en tu mente, recuerda que había allí, lo que paso, lo que se
dijo, y muy importante lo que sentiste, después de un rato de revivir este
recuerdo intenta acordarte de otro y hacer lo mismo, hasta que pasen mínimo 5
minutos o se te terminen los recuerdos. Este ejercicio se hace de preferencia
al final del día.